posilek przed treningiem

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 16 pażdziernik DT Poszły nogi , zwiekszyłem cieżar , było cieżko ale dałem rade wszystkie sere i powtórzenia wykonac , zatem w nastepnym tyg dokładam 5kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74756f9887c84cd2ac8c782a9d1ba176.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztanga 10x10 powtórzeń 80kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy [...]

[...] nie wiem do czego ja dodac zeby nie bylo az tak czuc tego smaku. A oleju pic nigdy nie probowalam :P ale do tego to bym sie mogla zmusic, hehe bo to tylko chwila a nie caly posilek niedobry Orzechy wloskie jem co jakis czas (ostatnio nawet dosc czesto) Mi sie bardzo dobrze cwiczy, jak cos przegryze po posilku przedtreningowym, wlasnie nawet [...]

Cześć sorki, że musiałeś czekać ale akurat jadłem posiłek - za co najmocniej Ciebie przepraszam. Co do badań jakie mam Tobie przedstawić ? - Nie czujesz się słabo na treningu jak nie zjesz posiłku przed treningowego ( zjedzonego na odpowiedni czas przed treningiem ) ? Jeśli nie to podejrzewam, ze robisz słabe treningi, a takie nie prowadzą do [...]

Siemka ! Dzisiaj Dt trening Pull1 Trening zrobiony, pierwszy raz dzisiaj zapisywałem ciężary i liczbę serii żeby specjalnie tutaj wpisać i nie dziwie się czemu wcześniej po 2h ćwiczyłem mając jeszcze więcej ćwiczeń w danym dniu. W pracy wolne ale 3 posiłek wpadnie wpadnie trochę ponad godzinkę po drugim ponieważ z ojcem do lekarza jadę (kawałek [...]

Witam. Dzisiaj sobota więc trening Hiit"owy :D Klasycznie przed treningiem posiłek B+T po godzinie zacząłem 5min trucht następnie 20 serii -20/40sekund sprint/trucht i na koniec 6min truchtu. Cały trening zajął 31minut - potliwość dobra. Miska dziś czysto trzymana 1 posiłek został i za 30min jeszcze kawa ale nie wliczam. Dzisiaj na 3 nockę idę. W [...]

DZIEŃ 29 -12.04.2010 Od dawna nie miałam tak dobrego dnia, zarówno jeśli chodzi o ogólne samopoczucie, jak i o treningi. Dałam z siebie 200% możliwości, cała judoga jest mokra, a ja po powrocie z treningów – maksymalnie zadowolona. Jedyne zastrzeżenia mogę mieć do mojej uczelni, bo nie wiadomo, czy uda się mnie jeszcze zgłosić do [...]

DZIEŃ 32 -15.04.2010 Na uczelni miałam tylko jeden wykład, na którym wykładowca nie raczył się pojawić:/ Za to, korzystając z tego, że i tak jestem w mieście, pojechałam zapisać się na praktyki wakacyjne. Po powrocie do domu położyłam się spać i obudziłam się o 15 Za to byłam maksymalnie wypoczęta i zrelaksowana. Przełożyło się to na trening, [...]

DZIEŃ 39-22.04.2010 Rano miałam tylko jeden, bardzo krótki wykład. Po powrocie do domu sprzątnęłam i poszłam się przespać, bo byłam trochę zmęczona. Byłam też na zakupach, dorwałam wołowinę w promocji Więc kupiłam od razu kilogram i dałam ją zmielić: Potem przygotowywanie posiłków, spacer z psem…i trening. Na treningu miałam dużo [...]

słaby 56 - pewnie bym tak zrobiła, gdybym miała dużo większą wiedzę DZIEŃ 99 – 21.06.2010 Czas do południa spędziłam leżąc z nogą w górze, czytając książkę i oglądając TV – więc nudno. Popołudniu poszłam już na judo, zrobiłam sobie trening siłowy – a reszta grupy grała w tym czasie na hali w piłkę (zaczął się okres [...]

Dietę zmieniłem, że posiłek 4 dałem przed siłownią, a posiłek 3 po siłowni by spalić węgle na siłce tutaj masz jak wygląda teraz dieta: Posiłek 1 - 7:30 przed treningiem Posiłek 2 - 9:30 po treningu Posiłek 3 - 11:30 przed treningiem Posiłek 4 - 14:30 po treningu Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 1 [...]

[...] pozwolic na wrzucenie kazdego posilku w 1 poscie i tak przez caly dzien,codziennie My niestety nie mozemy - bo jest 10 osob a nie o to chodzi zeby sie domyslac ktory to posilek,kogo to posilek,z kiedy to posilek etc. Tak wiec moja prosba - wszystko odnosnie DT (razem z treningiem) czy DNT - staramy sie zmiescic w 1 poscie! Ale jesli o kogos [...]

Poniedziałek - 31.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po [...]

[...] do menu praktycznie zawsze teraz je wylaczylem na pewien okres - ale udalo sie kupic z mala ilosci cukru (5g) wiec dorzuce 2-3x/week a na masie - jako podbice kcal albo posilek tuz przed wyjsciem na silownie (szybkie bialko z reguly)-> bardzo chetnie kogo stac + jesli robi mase - bardzo polecany protein pulsing naczczo 30g WPI + 5g [...]

Cześć !!! Zamieszczam relację z wczorajszego dnia , trening klaty z tricepsamim wstrzymałem się z tymi partiami aż do soboty , dziwne że aż tyle wytrzymałem bo klatę uwielbiam trenować. :-PP Pobudka 9.00 po przebudzenia : kawa + omlet z jaj (6 jajek wymieszane ze 100-ma gramami owsianki z garstka rodzynek, wylałem potem to na gorącą patelnię) [...]

Mnie się wydaje ze i tak dobrze wyglądasz sądząc po fotce Około 15 kg mniej to sporo ale jesli zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem [...]

Dzisiaj wolne,trzeba dac miesnia odpoczac...Sniadanie zjedzone,placki z platkow owsianych z polewa jogurtowo bananowa...Bardzo je polubilem ale poczatki byly trudne hehhehe Jutro trening silowy bede jechal tym planem FBW,nie wiem czy go troszke nie zmienic,wyczytalem gdzies ze lepiej cwiczyc tylko duze grupy miesniowe na redukcji. Moze potrenuje [...]

[...] około 20stej - posiłek po treningowy (od razu po siłowni) 5posiłek po dotarciu do domu - powiedzmy o 21 WEGLE ZLOZONE i BiALKO 1H PO TRENINGU - CZYLI ZJEDZ TuTaj taki posilek jak przed treningiem warzywa w większej ilości - żeby nadrobic te z pory przed treningiem jajka - chętnie zamienił bym to na coś - np tuńczyk w sosie [...]

[...] krata wychodzila ... o 22 gainer bo juz pisalem prace koncze o 22 i jade po dziewczyne do pracy ktora konczy o 23 przez to w domu jestem 23:15 grrr dlatego o 22 gainer a nie posilek co do chleba i masla orzech daje 2 kromki bardzo grubo posmarowane -robie tak moze cos do przodu pujdzie jak pod koniec dnia dozuce ww i tluszcze Duzonabialu [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 01.04 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild [...]

Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]